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現在一直都是維持普通的飲食習慣，有零食有聚餐。不過開始運動後，每天都會儘量把蛋白質攝取量吃足，只是沒有刻意減脂或是增肌。
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時隔一個多月，又量了一次體組成，體脂肪沒有減去多少，倒是腿部肌肉量上升了（從正常變成高）
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呀～開始嘗試建立健身的習慣後，就會明白，為什麼身材精緻的人兒會忍不住讓人誇嘆，因為勤練、飲食、睡眠，甚至是心態，這些背後的付出，都是自律的展現。
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而時不時也得接受成效停滯甚至退步的失落，然後還能繼續堅持下去。真是太讓人佩服了。
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而我一直都沒有設定太高的目標，初期都以讓自己習慣、享受、融入生活為主，至今有一點點點點小小的進步就已心滿意足。
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那麼就，也在路上的你/妳，一起繼續加油💦
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另：本文無商業合作，不過褲子是 @strongggheart ，幾乎每次穿都有人兒詢問，我自己也是真的很喜歡也回購了好多次呀🙌🏻
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#減脂 #增肌 #減脂增肌 #健身 #重訓 #體適能 #運動 #飲食 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ Taipei, Taiwan
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